SALUTATION AU SOLEIL

Pour vous inviter à traverser ce confinement le plus paisiblement possible, je vous propose d'incorporer cette routine de salutation au soleil assez complète dans votre quotidien (avant le petit déjeuner par exemple) puisqu'elle inclus des torsions et un équilibre. À faire ne serait-ce qu'une fois de chaque côté (pied gauche et pied droit), elle ne vous prendra que 5 minutes. Je ne vous promets pas des tablettes de chocolat, mais ça devrait raffermir et assouplir tout votre corps, faire circuler les énergies (et les éventuelles tentions que l'on peut emmagasiner en ce moment) et ça réchauffe le cœur.

C'est un bon exercice pour accepter les limites de ce que l'on contrôle et ce que l'on ne contrôle pas. Ne forcez pas l'effort, rendez l'enchaînement fluide et acceptez les limites que vous propose votre corps (pliez les genoux si besoin par exemple). Et surtout, respirez.

Cette affiche est en téléchargement gratuit (clic droit enregistrer l'image) si vous souhaitez l'imprimer ou vous en servir comme aide-mémoire.  Si vous souhaitez la partager autour de vous, merci de mentionner l'atelier Lugus. Prenons soin de nous et de nos proches.

To invite you to cross this quarantine as peacefully as possible, I suggest that you incorporate this fairly complete (since it includes twists and balance postures) sun salutation into your morning routine. Doing it only once on each side (left foot and right foot), it will only take you 5 minutes before your breakfast. I do not promise you chocolate bar abs, but it should firm up and soften your whole body, circulate energies (and possible tentions) and warm your heart.

It is a great exercise to invite you accept the limits of what you control and what you don't. Do not force the effort, make the flow fluid and accept the limits offered by your body. And above all, breathe.

This poster is free to download (right clic and save) if you wish to print it or use it as a reminder. If you want to share it around, please mention the Lugus workshop. Let’s take care of ourselves and our loved ones

Vous pouvez visionner l'enchaînement complet en cliquant sur la vidéo ci-dessous. (Pour un meilleur rendu, pensez à cliquer sur le petit engrenage pour la regarder en HD). En espérant que cette vidéo vous accompagne. Restez bienveillant.e envers vous-même, acceptez les limites de votre corps et si une posture vous fait mal, c'est que vous êtes allé.e un peu au delà de vos limites du moments.

L'affiche est aussi disponible sur la boutique de l'atelier !